controlla la tua salute mentale

1. Cos'è un controllo della salute mentale?
2. Come si ottiene un controllo della salute mentale?
3. Come faccio a fare il check-in con qualcuno?
4. Come posso controllare la salute mentale del mio amico?
5. Quali sono i 5 segni di malattia mentale?
6. Come fai a verificare se sei bipolare?
7. Come faccio a sapere se c'è qualcosa di mentalmente sbagliato in me?
8. Sta reagendo in modo esagerato a una malattia mentale?
9. Quali alimenti migliorano la salute mentale?
10. Come faccio a fare il check-in con me stesso?
11. Come controlli qualcuno per l'ansia?
12. Cosa significa fare il check-in con qualcuno?

Cos'è un controllo della salute mentale?

Uno screening della salute mentale è un esame della tua salute emotiva. Aiuta a scoprire se hai un disturbo mentale. I disturbi mentali sono comuni. Colpiscono più della metà di tutti gli americani ad un certo punto della loro vita. Esistono molti tipi di disturbi mentali.

Come si ottiene un controllo della salute mentale?

Come prendersi cura della propria salute mentale

1. Parla dei tuoi sentimenti. Parlare dei tuoi sentimenti può aiutarti a rimanere in buona salute mentale e ad affrontare i momenti in cui ti senti turbato. ...
2. Mantieniti attivo. ...
3. Mangia bene. ...
4. Bevi in ​​modo ragionevole. ...
5. Rimaniamo in contatto. ...
6. Chiedere aiuto. ...
7. Fare una pausa. ...
8. Fai qualcosa in cui sei bravo.

Come faccio a fare il check-in con qualcuno?

Come controllare qualcuno che ami

1. Assicurati di essere preparato. ...
2. Scegli il momento e l'impostazione giusti. ...
3. Inizia la conversazione in modo aperto. ...
4. Sii preciso su ciò che ti ha fatto sentire preoccupato. ...
5. Fagli sapere che stai ascoltando. ...
6. Ascolta senza giudizio. ...
7. Cerca di stare tranquilla. ...
8. Aiutali a capire i prossimi passi.

Come posso controllare la salute mentale del mio amico?

Se una chat sulla salute mentale non fa per te ma vuoi comunque assicurarti che i tuoi amici stiano bene, puoi fare il check-in inviando un pacchetto di assistenza, spedendo una lettera o persino condividendo meme ogni tanto. Il solo fatto di far sapere al tuo amico che stai pensando a lui e che ti prendi cura di lui può essere davvero utile.

Quali sono i 5 segni di malattia mentale?

Sintomi

• Sensazione di tristezza o tristezza.
• Pensiero confuso o ridotta capacità di concentrazione.
• Paure o preoccupazioni eccessive o sensi di colpa estremi.
• Cambiamenti estremi dell'umore di alti e bassi.
• Ritiro da amici e attività.
• Notevole stanchezza, bassa energia o disturbi del sonno.

Come fai a verificare se sei bipolare?

Per ottenere una diagnosi di disturbo bipolare, devi aver avuto almeno un'esperienza maniacale o ipomaniacale. I segni di un comportamento maniacale includono: Il tuo umore non è a suo agio. All'inizio potrebbe farti sentire bene, specialmente dopo la depressione.

Come faccio a sapere se c'è qualcosa di mentalmente sbagliato in me?

Sensazione eccessivamente triste o triste. Pensiero confuso o problemi di concentrazione e apprendimento. Cambiamenti estremi dell'umore, inclusi "sballi" incontrollabili o sensazioni di euforia. Sensazioni prolungate o forti di irritabilità o rabbia.

Sta reagendo in modo esagerato a una malattia mentale?

La reazione eccessiva è un sintomo del disturbo bipolare. 1 Sentendo parole dure che sarebbero dolorose per chiunque, potresti rispondere con rabbia estrema o depressione oscura. Anche un film triste può far reagire in modo eccessivo una persona con disturbo bipolare.

Quali alimenti migliorano la salute mentale?

Per migliorare la tua salute mentale, concentrati sul mangiare molta frutta e verdura insieme a cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone. Le verdure a foglia verde scuro, in particolare, proteggono il cervello. Anche noci, semi e legumi, come fagioli e lenticchie, sono ottimi alimenti per la mente.

Come posso fare il check-in con me stesso?

Controlla, ma non immergerti nelle tue emozioni

Mentre guardi te stesso e valuti come ti senti, fai un passo indietro. Consapevolmente "guarda" i tuoi sentimenti e le tue risposte come se li stessi osservando dall'esterno. Cerca di essere il più obiettivo possibile. L'obiettivo è riconoscere le tue emozioni.

Come controlli qualcuno per l'ansia?

"Prenditi il ​​tuo tempo": 10 cose da dire a qualcuno che soffre di ansia

1. "Stai bene?" ...
2. "Sono sempre qui se hai bisogno di parlare" ...
3. "Le tue paure / preoccupazioni / fattori scatenanti non sono stupidi" ...
4. "Prenditi il ​​tuo tempo" ...
5. "Mettiamolo insieme" ...
6. "Come posso aiutare?" ...
7. "C'è una tazza di tè che ti aspetta a casa" ...
8. "Questa sensazione passerà"

Cosa significa fare il check-in con qualcuno?

USA, informale. : per parlare con (qualcuno) al fine di segnalare o scoprire nuove informazioni devo andare a una riunione ora, ma ti contatterò più tardi.