10 vantaggi di inositolo

Ecco 5 benefici per la salute basati sull'evidenza dell'inositolo.

• Può ridurre l'ansia influenzando la serotonina. Condividi su Pinterest. ...
• Può aiutare il controllo della glicemia migliorando la sensibilità all'insulina. ...
• Può migliorare la fertilità nelle donne con PCOS. ...
• Può ridurre i sintomi della depressione. ...
• Buon record di sicurezza con pochi effetti collaterali.

1. Come ti fa sentire l'inositolo?
2. Quanto inositolo dovrei prendere per la PCOS?
3. Quanto inositolo dovrei prendere per dormire?
4. In che modo l'inositolo aiuta la fertilità?
5. Puoi prendere l'inositolo tutti i giorni?
6. L'inositolo ha effetti collaterali?
7. Qual è lo scopo dell'inositolo?
8. L'inositolo fornisce energia?
9. L'inositolo è migliore della metformina?
10. Quanto inositolo dovrei prendere per l'ansia?
11. Quali sono le cause della carenza di inositolo?
12. L'inositolo abbassa il testosterone?

Come ti fa sentire l'inositolo?

Disturbi dell'umore e d'ansia

Si ritiene che l'inositolo migliori la depressione, l'ansia e altri disturbi mentali stimolando la produzione degli ormoni "benessere" serotonina e dopamina.

Quanto inositolo dovrei prendere per la PCOS?

Introduzione L'uso di 2 × 2000 mg di mio-inositolo +2 × 200 μg di acido folico al giorno è uno strumento sicuro e promettente per l'efficace miglioramento dei sintomi e dell'infertilità per i pazienti con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).

Quanto inositolo dovrei prendere per dormire?

Gli integratori di inositolo sono disponibili in capsule o in polvere. Per l'insonnia, Bowden consiglia due grammi di inositolo in polvere con acqua prima di coricarsi. Per difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati, trovo che dosi più piccole (diciamo, 500 mg) combinate con altri nutrienti che aiutano il sonno come la melatonina funzionino bene.

In che modo l'inositolo aiuta la fertilità?

L'inositolo è un composto di carboidrati simile alla vitamina. L'assunzione di una certa forma di inositolo, il mioinositolo, può aiutare a indurre l'ovulazione nelle donne con PCOS migliorando il modo in cui il corpo usa l'insulina. Il raggiungimento di un livello ottimale di vitamina D è importante prima e durante la gravidanza.

Puoi prendere l'inositolo tutti i giorni?

Inoltre, non è chiaro se gli integratori di inositolo siano sicuri per l'uso a lungo termine. Nella maggior parte degli studi, gli integratori di inositolo sono stati assunti solo per un anno o meno. Come con qualsiasi integratore, parla con il tuo medico prima di prendere l'inositolo. Gli integratori di inositolo sono associati a pochissimi e solo lievi effetti avversi.

L'inositolo ha effetti collaterali?

Gli integratori di inositolo sembrano essere ben tollerati dalla maggior parte delle persone. Tuttavia, sono stati riportati lievi effetti collaterali con dosi di 12 grammi al giorno o superiori. Questi includono nausea, gas, difficoltà a dormire, mal di testa, vertigini e stanchezza (36).

Qual è lo scopo dell'inositolo?

L'inositolo è usato per il dolore ai nervi diabetici, disturbo di panico, colesterolo alto, insonnia, cancro, depressione, schizofrenia, malattia di Alzheimer, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), autismo, promozione della crescita dei capelli, un disturbo della pelle chiamato psoriasi e trattamento degli effetti collaterali di cure mediche con litio.

L'inositolo fornisce energia?

L'inositolo supporta i normali meccanismi di elaborazione dell'insulina del tuo corpo. L'insulina è un ormone prodotto dal pancreas e rilasciato nel flusso sanguigno. L'insulina consente alle nostre cellule di assorbire glucosio (zucchero) e produrre energia.

L'inositolo è migliore della metformina?

L'inositolo è superiore alla metformina nel modo in cui il corpo utilizza l'insulina. Sebbene la metformina sia un trattamento molto comune per la PCOS, non è l'unica opzione di trattamento. Un'altra classe di agenti sensibilizzanti all'insulina è l'inositolo. La ricerca ha dimostrato che l'inositolo migliora il modo in cui il corpo usa l'insulina per aiutare a bruciare lo zucchero.

Quanto inositolo dovrei prendere per l'ansia?

Il dosaggio di inositolo più spesso raccomandato è di 500 milligrammi due volte al giorno. Per il trattamento del disturbo ossessivo compulsivo, dei disturbi di panico e dell'ansia, questo dosaggio viene aumentato da dodici a diciotto grammi ogni giorno.

Quali sono le cause della carenza di inositolo?

Collettivamente, molti fattori contribuiscono alla carenza di inositolo, come ridotto apporto dietetico, aumento del catabolismo e / o escrezione, diminuzione della biosintesi, inibizione dell'assorbimento intestinale e cellulare, microbiota alterato.

L'inositolo abbassa il testosterone?

Ma è la capacità del mio-inositolo di abbassare i livelli di testosterone che rende questo integratore un trattamento efficace nei pazienti con PCOS classica. Uno studio recente ha dimostrato un calo del testosterone di oltre il 50% dopo tale integrazione (Regidor et al., Horm Med Biol Clin Invest 34 (2), 2 marzo 2018).