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L'osteopenia è una condizione che coinvolge una bassa massa ossea. Ciò significa che le ossa di una persona non sono forti come dovrebbero essere e potrebbero avere maggiori probabilità di rompersi. Una persona con osteopenia ha ossa leggermente meno dense del previsto, ma la sua condizione potrebbe non essere abbastanza grave da essere considerata affetta da osteoporosi.
- Qual è il miglior trattamento per l'osteopenia?
- Posso invertire l'osteopenia?
- Deve essere trattata l'osteopenia?
- Cosa significa quando hai l'osteopenia?
- Quali cibi evitare con l'osteopenia?
- Camminare aiuta l'osteopenia?
- Quanto è grave l'osteopenia?
- Quanta vitamina D dovrei prendere per l'osteopenia?
- Che tipo di calcio è migliore per l'osteopenia?
- Quanto velocemente progredisce l'osteopenia?
- Cosa dovrei mangiare se ho l'osteopenia?
- Camminare aumenta la densità ossea?
Qual è il miglior trattamento per l'osteopenia?
I bifosfonati sono i principali farmaci utilizzati dai medici per prevenire e curare l'osteoporosi nelle donne in postmenopausa. Includono acido alendronico (Fosamax), acido ibandronico (Boniva), acido risedronico (Actonel) e acido zoledronico (Reclast). La maggior parte dei bifosfonati sono pillole che prendi di solito una volta alla settimana o una volta al mese.
Posso invertire l'osteopenia?
Di solito l'osteopenia non si risolve, ma con un trattamento adeguato la densità ossea può stabilizzarsi e il rischio di frattura ossea migliora.
Deve essere trattata l'osteopenia?
L'osteopenia può essere trattata con esercizio fisico e alimentazione o con farmaci. Ma alcuni medici sono sempre più diffidenti riguardo al trattamento eccessivo delle persone che soffrono di osteopenia. Il rischio di frattura è inizialmente basso e la ricerca ha dimostrato che i farmaci potrebbero non ridurlo così tanto.
Cosa significa quando hai l'osteopenia?
L'osteopenia è quando le tue ossa sono più deboli del normale ma non così lontane da rompersi facilmente, che è il segno distintivo dell'osteoporosi. Le tue ossa di solito sono più dense quando hai circa 30 anni. L'osteopenia, se accade, di solito si verifica dopo i 50 anni.
Quali cibi evitare con l'osteopenia?
Alimenti da limitare o evitare
- Alimenti ad alto contenuto di sale. Un consumo eccessivo di sale può indurre il tuo corpo a rilasciare calcio, che è dannoso per le tue ossa. ...
- Alcol. Mentre una quantità moderata di alcol è considerata sicura per chi soffre di osteoporosi, un eccesso di alcol può portare alla perdita ossea. ...
- Fagioli / legumi. ...
- Crusca di frumento. ...
- Vitamina A in eccesso. ...
- Caffeina.
Camminare aiuta l'osteopenia?
Come il muscolo, l'osso diventa più forte quando lo usi. Le migliori mosse per le ossa sono esercizi di carico che costringono il tuo corpo a lavorare contro la gravità. Ciò include camminare, salire le scale, ballare e sollevare pesi.
Quanto è grave l'osteopenia?
Le persone che hanno l'osteopenia hanno una BMD inferiore al normale, ma non è una malattia. Tuttavia, avere l'osteopenia aumenta le possibilità di sviluppare l'osteoporosi. Questa malattia ossea causa fratture, postura curva e può portare a forti dolori e perdita di altezza.
Quanta vitamina D dovrei prendere per l'osteopenia?
La National Osteoporosis Foundation (NOF) raccomanda un'assunzione da 800 a 1000 unità internazionali (UI) di vitamina D3 al giorno per gli adulti di età superiore ai 50 anni (NOF 2008). Il limite massimo sicuro per l'assunzione di vitamina D per la popolazione adulta generale è stato fissato a 2.000 UI al giorno nel 1997 (SCSEDR 1997).
Che tipo di calcio è migliore per l'osteopenia?
Le due forme principali di integratori di calcio sono il carbonato e il citrato. Il carbonato di calcio è più economico e quindi spesso una buona prima scelta. Altre forme di calcio negli integratori includono gluconato e lattato.
Quanto velocemente progredisce l'osteopenia?
Dei pazienti con osteopenia, il 23,7% è progredito verso l'osteoporosi; il tempo mediano di progressione era >8,5 anni. Il tempo di progressione era >8,2 anni in terzile "a basso rischio" (punteggio T compreso tra −1,1 e −1,6 DS), >8,5 anni in "rischio medio" (tra −1,6 e −2) e 3,2 anni in "alto rischio" (da −2 a −2,4) (p<0.0001).
Cosa dovrei mangiare se ho l'osteopenia?
Per ossa forti, è necessaria una dieta ricca di calcio e vitamina D.I cibi ricchi di calcio includono latticini, verdure verde scuro, sardine e salmone (con ossa) e tofu.
Camminare aumenta la densità ossea?
Conclusioni: le donne in postmenopausa sane che camminano per circa 1 miglio al giorno hanno una densità ossea dell'intero corpo più elevata rispetto alle donne che camminano per distanze più brevi. Camminare è anche efficace nel rallentare il tasso di perdita ossea dalle gambe.
