Suggerimenti per rimanere in buona salute mentre si lavora da casa

Come rimanere in buona salute mentre si lavora da casa

1. In queste ultime settimane, potresti esserti sentito a disagio a lavorare da casa mentre pratichi il distanziamento sociale (noto anche come distanziamento fisico). ...
2. Crea uno spazio di lavoro dedicato. ...
3. Evita lo sforzo e il dolore. ...
4. Stabilisci una routine. ...
5. Fai delle pause, incluso il pranzo. ...
6. Rimani in contatto. ...
7. Pensa oltre il lavoro.

1. Come posso rimanere attivo mentre lavoro da casa?
2. Come posso fare una dieta mentre lavoro da casa?
3. Come posso essere meno sedentario lavorando da casa?
4. Come posso essere più attivo tutto il giorno a casa?
5. Come smetto di fare spuntini quando lavoro da casa?
6. Come posso fare una routine di lavoro a casa?
7. Cosa dovrei mangiare mentre lavoro?
8. È brutto stare a casa tutto il giorno?
9. Come posso smettere di stare seduto a casa?
10. Come fai a non stare seduto tutto il giorno a casa?

Come posso rimanere attivo mentre lavoro da casa?

5 modi per rimanere attivi quando si lavora da casa

1. Rendi scomodo il tuo spazio di lavoro. Non devi dedicare ore della settimana all'esercizio fisico. ...
2. Muoviti alla tua scrivania. Se staccarti dalla scrivania ti sembra impossibile, spostarti alla scrivania è una buona alternativa. ...
3. Partecipa a un corso di esercizi online. ...
4. Comincia a camminare. ...
5. Mettilo nel tuo calendario.

Come posso fare una dieta mentre lavoro da casa?

10 consigli per mangiare sano quando lavori da casa

1. Non lavorare in (o vicino) alla cucina. Prova a posizionare la scrivania in un'area non vicino alla cucina. ...
2. Organizza la tua merenda e gli orari dei pasti. ...
3. Assicurati di mangiare davvero. ...
4. Prepara i tuoi pranzi. ...
5. Concentrati sul cibo vero. ...
6. Bere molta acqua. ...
7. Fai attenzione a troppa caffeina. ...
8. Non comprare cibo spazzatura.

Come posso essere meno sedentario lavorando da casa?

Rimanere attivi mentre si lavora da casa

1. Programma il tuo esercizio. Prima di tutto, attenersi a una routine che includa il regolare esercizio fisico. ...
2. Alzati ogni ora. Stare sedentari per lunghi periodi non fa bene alla salute. ...
3. Sneak in Extra Movement. Durante la tua giornata lavorativa, cerca dei motivi per alzarti e muoverti. ...
4. Passa al digitale. ...
5. Usa quello che hai.

Come posso essere più attivo tutto il giorno a casa?

20 modi per rimanere attivi mentre si è a casa

1. Pianifica passeggiate regolari all'aperto, se è sicuro farlo, e il tempo lo permette.
2. Posiziona la tua postazione di lavoro su un bancone o un tavolo alto in modo da stare in piedi mentre lavori.
3. Se vivi in ​​un complesso a più livelli, opta per le scale invece dell'ascensore, quando possibile.
4. Cammina mentre sei al telefono o durante le videochiamate con i tuoi cari.

Come smetto di fare spuntini quando lavoro da casa?

6 modi per fare spuntini intelligenti quando si lavora da casa

1. Stabilisci un piano per gli spuntini. Siamo onesti: probabilmente mangerai qualcosa tra i pasti, e va bene così! ...
2. Trova il tempo per preparare uno spuntino. ...
3. Appoggiati a frutta e verdura. ...
4. Imposta una zona per spuntini designata. ...
5. Tenere i prodotti da forno fuori dalla vista. ...
6. Fare una pausa.

Come posso fare una routine di lavoro a casa?

Abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti e trucchi per aiutarti a ottenere insieme una fantastica routine mattutina che funzioni per te!

1. Cerca di svegliarti alla stessa ora ogni giorno. ...
2. Prenditi del tempo per fare una colazione adeguata. ...
3. Non avere fretta, concediti un sacco di tempo. ...
4. Metti giù il telefono! ...
5. Fai qualcosa di fisico. ...
6. Stabilisci degli obiettivi per il resto della giornata.

Cosa dovrei mangiare mentre lavoro?

Ecco 33 spuntini semplici e salutari per il lavoro.

• Frutta a guscio e frutta secca. La frutta secca e la frutta secca sono uno snack sano e non deperibile. ...
• Peperoni e guacamole. ...
• Torte di riso integrale e avocado. ...
• Ceci arrostiti. ...
• Sacchetti di tonno. ...
• Mele e burro di arachidi. ...
• A scatti. ...
• Granola casalingo.

È brutto stare a casa tutto il giorno?

Stare seduti o sdraiati troppo a lungo aumenta il rischio di problemi di salute cronici, come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Stare seduti troppo può anche essere dannoso per la salute mentale. Essere attivi non è così difficile come pensi. Ci sono molti modi semplici per includere un po 'di attività fisica nella tua giornata.

Come posso smettere di stare seduto a casa?

Suggerimenti per ridurre il tempo di seduta:

1. stare in piedi sul treno o sull'autobus.
2. prendere le scale e salire le scale mobili.
3. impostare un promemoria per alzarsi ogni 30 minuti.
4. posizionare un laptop su una scatola o qualcosa di simile per lavorare in piedi.
5. stare in piedi o camminare mentre si è al telefono.
6. fai una pausa per una passeggiata ogni volta che prendi un caffè o una pausa per il tè.

Come fai a non stare seduto tutto il giorno a casa?

Idee per sedersi di meno e muoversi di più

1. Alzati mentre sei al telefono. Meglio ancora, ritmo!
2. Cammina di più per casa tua.
3. Prendi le scale.
4. Tieni una riunione ambulante.
5. Cammina dopo aver mangiato il pranzo.
6. Parcheggia l'auto più lontano dalla destinazione. Non cercare quel punto perfetto da vicino.
7. Prendi la strada lunga!
8. Balla quando puoi!