Suggerimenti per una postura perfetta

Come posso migliorare la mia postura in piedi?

1. Stai dritto e alto.
2. Tieni le spalle indietro.
3. Tirati dentro lo stomaco.
4. Metti il ​​tuo peso principalmente sugli avampiedi.
5. Tieni la testa a livello.
6. Lascia che le tue braccia penzolino naturalmente lungo i fianchi.
7. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle.

1. Puoi correggere anni di cattiva postura?
2. Come posso sforzarmi di migliorare la mia postura?
3. Come tratti una cattiva postura?

Puoi correggere anni di cattiva postura?

Anche se la tua postura è stata un problema per anni, è possibile apportare miglioramenti. Le spalle arrotondate e una posizione curva possono sembrare scolpite nella pietra quando raggiungiamo una certa età, e potresti sentire di aver perso la barca per una migliore postura. Ma ci sono buone probabilità che tu possa ancora alzarti più in alto.

Come posso sforzarmi di migliorare la mia postura?

Le seguenti strategie ed esercizi possono aiutarti a ridurre lo slouching e utilizzare invece una buona postura.

1. Stai in piedi. Potresti non prestare molta attenzione a come stai, ma può fare una grande differenza per la tua postura. ...
2. Siediti correttamente. ...
3. Muoviti. ...
4. Scivolo a parete. ...
5. Posa del bambino. ...
6. Stringere la scapola. ...
7. Plank. ...
8. ponte.

Come tratti una cattiva postura?

Ecco alcuni modi per migliorare la postura da seduti:

1. Cambia spesso la posizione di seduta.
2. Evita di incrociare le gambe o le caviglie.
3. Tieni le spalle rilassate appoggiando avambracci e gomiti su una scrivania o un tavolo.
4. Evita di torcere in vita, gira invece tutto il corpo.
5. Alzati spesso.
6. Fai brevi passeggiate.