dovrei allenarmi se sono malato

Come guida generale per l'esercizio e la malattia, considera questo: l'esercizio di solito va bene se i tuoi sintomi sono tutti "sopra il collo". Questi segni e sintomi includono quelli che potresti avere con un comune raffreddore, come naso che cola, congestione nasale, starnuti o lieve mal di gola.

1. Devo allenarmi se ho il raffreddore?
2. Dovrei saltare la palestra se sto male?
3. Quando non dovresti allenarti quando sei malato?
4. È brutto fare esercizio quando si ha l'influenza?
5. È meglio riposare o allenarsi quando si è malati?
6. Puoi sudare un virus?
7. Va bene saltare l'allenamento per 2 giorni?
8. Va bene saltare un allenamento se sei stanco?
9. Come faccio a smettere di avere la nausea in palestra?
10. Bruci più calorie quando sei malato?
11. Può allenarti troppo duramente farti ammalare?
12. Va bene allenarsi quando si è doloranti?

Devo allenarmi se ho il raffreddore?

Come guida generale, l'attività fisica da lieve a moderata di solito va bene se si ha un comune raffreddore. I sintomi di un comune raffreddore includono naso che cola, congestione nasale, starnuti o lieve mal di gola. Se hai il raffreddore, dovresti considerare di ridurre l'intensità o la durata dell'esercizio.

Dovrei saltare la palestra se sto male?

"Se i tuoi sintomi sono sopra il collo, tra cui mal di gola, congestione nasale, starnuti e lacrimazione agli occhi, allora va bene fare esercizio", dice. "Se i tuoi sintomi sono sotto il collo, come tosse, dolori muscolari, febbre e affaticamento, allora è il momento di appendere le scarpe da corsa fino a quando questi sintomi non scompaiono".

Quando non dovresti allenarti quando sei malato?

Quando il tuo corpo ha l'influenza, ci vorranno dai tre ai cinque giorni prima che i sintomi (come brividi, nausea, diarrea e vomito) diminuiscano. Non fare esercizio finché non ti senti meglio e sei stato libero dalla febbre per almeno 24 ore.

È brutto fare esercizio quando si ha l'influenza?

Con l'influenza o qualsiasi malattia respiratoria che causa febbre alta, dolori muscolari e affaticamento, attendi che la febbre sia scomparsa prima di tornare a fare esercizio. Il tuo primo allenamento di ritorno dovrebbe essere leggero in modo da non rimanere senza fiato e vuoi progredire lentamente mentre torni alla tua normale routine.

È meglio riposare o allenarsi quando si è malati?

Quando si verificano sintomi come diarrea, vomito, debolezza, febbre o tosse produttiva, è meglio riposare il corpo e prendersi una pausa dalla palestra per riprendersi. Tuttavia, se hai preso un raffreddore leggero o stai riscontrando una certa congestione nasale, non è necessario gettare la spugna durante l'allenamento.

Puoi sudare un virus?

Di solito, un virus finisce per infiltrarsi in tutti i diversi tipi di cellule, il che significa che è difficile per un virus sfuggire completamente al tuo sistema senza farmaci e molto "lavoro" dal tuo corpo, dice. "È improbabile che tu possa sbarazzarti completamente di un virus aumentando la temperatura corporea e sudando", dice.

Va bene saltare l'allenamento per 2 giorni?

Saltare l'allenamento diventa un problema quando salti per più di due giorni consecutivi, dicono gli esperti. È incredibilmente facile che un allenamento perso si trasformi in due, tre e più. Va bene perdere uno o due allenamenti, ma la chiave è non saltare mai più di due giorni di seguito.

Va bene saltare un allenamento se sei stanco?

Fare esercizio quando corri a vuoto aumenta anche il rischio di lesioni. Quindi, se sei esausto, la cosa migliore che puoi fare per il tuo corpo è riposarti una buona notte e tornare in palestra il giorno successivo.

Come faccio a smettere di avere la nausea in palestra?

Dovresti riscaldarti e rinfrescarti prima e dopo un allenamento per allungare i muscoli e alleviare la frequenza cardiaca dentro e fuori dalle zone target per evitare lesioni. Ecco un altro motivo: iniziare o fermarsi troppo velocemente può causare nausea.

Bruci più calorie quando sei malato?

La febbre fa parte del tentativo del sistema immunitario di sconfiggere gli insetti. Aumenta la temperatura corporea, che aumenta il metabolismo e si traduce in più calorie bruciate; per ogni grado di aumento della temperatura, la richiesta di energia aumenta ulteriormente. Quindi l'assunzione di calorie diventa importante. Ancora più cruciale è bere.

Può allenarsi troppo duramente farti ammalare?

Intensità. Spingere te stesso più forte di quanto sei pronto può causare una serie di problemi, tra cui stiramenti, distorsioni e generalmente non sentirsi bene. Saltare il riscaldamento e il tempo di recupero. Non iniziare e terminare correttamente gli allenamenti può provocare una sensazione di malessere o nausea.

Va bene allenarsi quando si è doloranti?

Il cibo da asporto. Nella maggior parte dei casi, esercizi di recupero delicato come camminare o nuotare sono sicuri se sei dolorante dopo l'allenamento. Possono anche essere utili e aiutarti a recuperare più velocemente. Ma è importante riposare se si verificano sintomi di affaticamento o dolore.