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5 motivi per cui il tuo allenamento non funziona
- Stai facendo la stessa vecchia cosa. Qualunque cosa tu faccia, che sia seduto sul divano a mangiare caramelle o correre cinque miglia al giorno, il tuo corpo si abitua. ...
- Esegui qualunque allenamento ti piaccia quel giorno. ...
- Il tuo corpo è stressato. ...
- Cerchi di farti strada fino allo stomaco piatto. ...
- Stai mangiando troppo o troppo poco.
- Perché l'esercizio non funziona?
- Perché il mio allenamento non sta diventando più facile?
- Perché sto ingrassando anche se mi alleno?
- Perché i miei muscoli non si rafforzano?
Perché l'esercizio non funziona?
Stai limitando troppo le calorie
Per perdere peso, devi avere un deficit calorico - questo è solo un dato di fatto. Tuttavia, limitare TROPPO le calorie è un grosso problema. Il nostro corpo ha effettivamente bisogno delle calorie per l'energia e per riprendersi da un allenamento.
Perché il mio allenamento non sta diventando più facile?
Gli alti e bassi con il benessere nutrizionale possono davvero influenzare le prestazioni dell'allenamento. Potresti ancora sentirti pigro a causa di cibi grassi o ricchi di zuccheri mangiati ore prima dell'allenamento. Oppure, se hai mangiato troppo poco, ti sentirai debole, irritabile e più lento del solito.
Perché sto ingrassando anche se mi alleno?
Dipende dagli alimenti che stai mangiando e gli ormoni possono anche avere un effetto importante sulla quantità di acqua che il tuo corpo trattiene (specialmente nelle donne). Inoltre, è possibile aumentare la massa muscolare mentre si perde grasso. Questo è particolarmente comune se hai iniziato a fare esercizio di recente.
Perché i miei muscoli non si rafforzano?
Il primo motivo per cui non stai diventando più forte è lo stimolo. C'è una grande differenza tra l'allenamento e l'allenamento effettivo. Potresti avere la forma corretta, ma semplicemente eseguire i movimenti non è la stessa cosa che allenarti con intento. Devi stressare adeguatamente il sistema per manifestare guadagni di forza.
