è effetti collaterali della melatonina

La melatonina è POSSIBILE SICURA se assunta per via orale in modo appropriato, a lungo termine. La melatonina è stata utilizzata in modo sicuro per un massimo di 2 anni in alcune persone. Tuttavia, può causare alcuni effetti collaterali tra cui mal di testa, sentimenti di depressione a breve termine, sonnolenza diurna, vertigini, crampi allo stomaco e irritabilità.

1. È brutto prendere la melatonina ogni sera?
2. Perché la melatonina è vietata nel Regno Unito?
3. Chi non dovrebbe usare la melatonina?
4. Per quanto tempo dovresti dormire dopo aver preso la melatonina?
5. La melatonina causa aumento di peso?
6. 10 mg di melatonina sono troppi?
7. Perché la melatonina fa male?
8. Perché la melatonina non è approvata dalla FDA?
9. Qual è un'alternativa alla melatonina?
10. La melatonina fa bene all'ansia?
11. La melatonina influisce sui movimenti intestinali?
12. L'assunzione di melatonina può far sì che il tuo corpo smetta di produrla?

È brutto prendere la melatonina ogni sera?

Se la melatonina sembra aiutare, è sicuro per la maggior parte delle persone prenderla di notte per uno o due mesi. "Dopodiché, fermati e guarda com'è il tuo sonno", suggerisce. "Assicurati di rilassarti anche prima di andare a letto, tenendo le luci basse e dormendo in una camera da letto fresca, buia e confortevole per risultati ottimali."

Perché la melatonina è vietata nel Regno Unito?

- Nel Regno Unito, la Medicines Control Agency ha vietato la vendita di alto livello di melatonina dopo che è stato deciso che il composto era "medicinale per funzione" e come tale richiede una licenza di droga.

Chi non dovrebbe usare la melatonina?

Poiché la melatonina può causare sonnolenza diurna, non guidare o utilizzare macchinari entro cinque ore dall'assunzione del supplemento. Non usare la melatonina se hai una malattia autoimmune.

Per quanto tempo dovresti dormire dopo aver preso la melatonina?

Porta via. In generale, dovresti assumere la melatonina da 30 a 60 minuti prima di andare a dormire. In genere occorrono 30 minuti per iniziare a lavorare. La melatonina può rimanere nel tuo corpo per circa 5 ore, anche se dipende da fattori come l'età e lo stato di salute generale.

La melatonina causa aumento di peso?

I risultati di molti studi sperimentali e studi clinici suggeriscono che nel caso dell'obesità, il ritmo circadiano e stagionale della secrezione di melatonina è disturbato [18, 19]. Livelli più bassi di secrezione di melatonina nel periodo autunno-inverno possono aumentare l'appetito e portare ad un aumento di peso [20].

10 mg di melatonina sono troppi?

Dosi comprese tra 1 e 5 milligrammi (mg) possono causare convulsioni o altre complicazioni per i bambini piccoli. Negli adulti, la dose standard utilizzata negli studi varia tra 1 e 10 mg, anche se attualmente non esiste un dosaggio "migliore" definitivo. Si ritiene che dosi nella gamma di 30 mg possano essere dannose.

Perché la melatonina fa male?

Mentre l'uso a breve termine della melatonina negli adulti è generalmente considerato sicuro, assumerne troppo può portare a brutti sogni e intontimento il giorno successivo, osserva Breus. Può anche rendere meno efficaci alcuni farmaci, compresi i farmaci per l'ipertensione e, potenzialmente, le pillole anticoncezionali.

Perché la melatonina non è approvata dalla FDA?

La melatonina è regolamentata come integratore alimentare

Negli Stati Uniti, la melatonina è considerata un integratore alimentare. Ciò significa che è regolamentato in modo meno rigoroso dalla Food and Drug Administration (FDA) rispetto a un farmaco da prescrizione o da banco..

Qual è un'alternativa alla melatonina?

Supplementi di L-teanina: la teanina è un'altra alternativa alla melatonina che non ha effetti collaterali noti. Scoperto per la prima volta nel tè verde, ora si trova tipicamente in diversi tipi di tè. È noto per agire come un sedativo naturale e ha un effetto calmante.

La melatonina fa bene all'ansia?

È stato dimostrato che la melatonina, un ormone prodotto dal corpo, migliora i sintomi dell'ansia. L'integrazione con melatonina per l'ansia può migliorare la qualità del sonno, regolare il ritmo circadiano e alleviare i sentimenti negativi associati all'ansia.

La melatonina influisce sui movimenti intestinali?

La melatonina non ha influenzato la frequenza dei movimenti intestinali o la consistenza delle feci, ma ha ridotto il dolore addominale, il gonfiore e altri sintomi. Il sonno, l'ansia e la depressione non sono stati influenzati; i ricercatori lo hanno preso come un segno che l'azione dell'ormone era limitata all'intestino.

L'assunzione di melatonina può far sì che il tuo corpo smetta di produrla?

Inoltre non sembra causare alcuna dipendenza o sintomi di astinenza (5, 6). Tuttavia, alcuni medici sono preoccupati che possa ridurre la produzione naturale di melatonina nel corpo, ma studi a breve termine non suggeriscono tali effetti (7, 8, 9).