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Cos'è la sindrome delle gambe senza riposo?

Cos'è la sindrome delle gambe senza riposo?

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS), chiamata anche malattia di Willis-Ekbom, provoca sensazioni spiacevoli o fastidiose alle gambe e un'irresistibile voglia di muoverle. I sintomi si verificano comunemente nel tardo pomeriggio o nelle ore serali e sono spesso più gravi di notte quando una persona sta riposando, ad esempio seduta o sdraiata a letto.

  1. Come faccio a sapere se ho la sindrome delle gambe senza riposo?
  2. Cosa ti manca quando hai la sindrome delle gambe senza riposo?
  3. L'acqua potabile aiuta le gambe senza riposo?
  4. Cosa scatena la sindrome delle gambe senza riposo?
  5. Come faccio a fermare velocemente gambe e braccia irrequiete?
  6. Le banane fanno bene alle gambe senza riposo?
  7. La sindrome delle gambe senza riposo è grave?
  8. Quali alimenti fanno male alla sindrome delle gambe senza riposo?
  9. Quali alimenti peggiorano la RLS?
  10. Come ti addormenti con le gambe senza riposo?

Come faccio a sapere se ho la sindrome delle gambe senza riposo?

I cinque criteri di base per una diagnosi di RLS sono:

  1. Un bisogno opprimente di muovere le gambe, soprattutto insieme a sensazioni spiacevoli o insolite.
  2. Un bisogno che inizia o peggiora mentre sei a riposo.
  3. Un bisogno che se ne va, parzialmente o totalmente, quando ti muovi.
  4. Un bisogno che inizia o peggiora la sera.

Cosa ti manca quando hai la sindrome delle gambe senza riposo?

Si ritiene che la carenza di ferro sia una delle principali cause di RLS. Diversi studi hanno dimostrato che gli integratori di ferro possono aiutare ad alleviare i sintomi della RLS (1, 3). Un semplice esame del sangue può verificare la carenza di ferro, quindi se pensi che questo possa essere un problema per te, parla con il tuo medico.

L'acqua potabile aiuta le gambe senza riposo?

Le modifiche alla dieta possono anche aiutare a ridurre i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo: evitare stimolanti, come caffeina, nicotina e alcol, in particolare prima di andare a letto. Bere molta acqua per prevenire la disidratazione.

Cosa scatena la sindrome delle gambe senza riposo?

Nella maggior parte dei casi, la causa della RLS è sconosciuta (chiamata RLS primaria). Tuttavia, la RLS ha una componente genetica e può essere trovata nelle famiglie in cui l'insorgenza dei sintomi è prima dei 40 anni. Varianti geniche specifiche sono state associate alla RLS. Le prove indicano che anche bassi livelli di ferro nel cervello possono essere responsabili della RLS.

Come faccio a fermare velocemente gambe e braccia irrequiete?

I seguenti suggerimenti possono aiutare a fornire un sollievo immediato dai sintomi di RLS, sebbene tale sollievo possa essere solo temporaneo:

  1. muovere le gambe camminando per casa o impegnandosi in altre forme di attività fisica.
  2. eseguire delicati allungamenti del polpaccio.
  3. strofinando o massaggiando delicatamente le gambe.

Le banane fanno bene alle gambe senza riposo?

Le persone che assumono magnesio o semplicemente mangiano una banana prima di coricarsi possono vedere un sonno migliore, poiché il magnesio aiuta ad alleviare l'insonnia, specialmente con chi soffre di un disturbo del sonno chiamato sindrome delle gambe senza riposo. Inoltre, le banane contengono l'aminoacido chiamato triptofano.

La sindrome delle gambe senza riposo è grave?

La sindrome delle gambe senza riposo non è pericolosa per la vita, ma i casi gravi possono disturbare il sonno (causando insonnia) e innescare ansia e depressione. L'organizzazione benefica Restless Leg Syndrome UK fornisce informazioni e supporto alle persone affette da sindrome delle gambe senza riposo.

Quali alimenti fanno male alla sindrome delle gambe senza riposo?

Gli alimenti e le bevande che contengono caffeina possono stimolare i nervi e aggravare la RLS. Questo include: caffè.
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Dovresti anche limitare o evitare prodotti da ingrasso, come:

Quali alimenti peggiorano la RLS?

Se hai RLS, ci sono anche cibi che vorresti evitare perché possono esacerbare la condizione e peggiorare i sintomi. I primi tre cibi da evitare sono cioccolato, bibite zuccherate e cibi fritti.

Come ti addormenti con le gambe senza riposo?

Suggerimenti sullo stile di vita

  1. Elimina caffeina e alcol.
  2. Se stai partecipando a una teleconferenza o stai semplicemente guardando la TV, massaggia le gambe e allungale.
  3. Fai un bagno caldo per rilassare i muscoli.
  4. Applicare impacchi di ghiaccio alle gambe.
  5. Non mangiare un pasto abbondante prima di andare a letto.
  6. Pratica la meditazione o lo yoga per ridurre i sintomi.
  7. Fai passeggiate quotidiane.

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